Снова на диету!!!!! Делаю живот.

Девчонки! лето провела в разъездах и стрессах, три раза сменила страну. Питание в поездах.вокзалах сами знаете какое. Кока.кола, беляши. кебабы и тд.
 Итог- прибавила в весе. На килограммы даже пробовать не хочу.
Особенно смущает живот.
Так что уже третий день. диета!!!!
Буду по Дюкану.
 По нему реально получилось в прошлый раз. Жаль, что до конца не довела.
 А пока попытаюьс разобраться почему растет животи в течение 2 месяцев от него избавиться.
Знаете как это у женщин: сначала начинает расти животик вокруг пупка, затем он предательски ползет вверх — от талии к груди. плюс прибавляются возрастные причины, изменение гормонального фона, а если к тому же начинает проглядывать на животе целлюлит- то это просто аврал!
Итак причины!

Чего нет у человека с огромным свисающим пузом?»ПРЕССА!!!!

 Именно мышцы пресса сдерживают внутренности живота и не дают им «разбежаться» в разные стороны! Условно мышцы пресса можно разделить на три группы: прямая мышца живота, наружные косые мышцы и внутренние косые мышцы живота. На фоте все можно увидеть

• пивной живот - из-за слабости прямой мышцы живота.торчит вперед. 
• отвечают за подъем туловища. условно делятся на "верзний прессс" и "пресс нижний"
• «живот водителя» -  из-за слабости косых мышц живота.  в водительском кресле человек сидит так, что косые мышцы полностью расслабленыи  расползаются по бокам.Кстати, то же происходит и во время беременности.Косые мышцы пресса отвечают за вращение туловища, а также его наклон вперед. Именно эти мышцы делают талию тоньше.такие упражнения и делаем: скручивания, наклоныв сторону..

ВЫХОД. качать пресс!!! ВСЕ мышцы!

Вторая причина – это жировые отложения.  бывают двух видов: жир подкожный и внутренний ( брюшной) жир.У женщин чаще всего первое, у мужчин. второе.

ВЫХОД- худеть!!!!
третья причина: вздутия, запоры.
 Избавляться!!!! Пьем специальный чай, едим отруби!!!

 Итак, формула сжигания живота: пресс +усушка ( исключение мучного, сладкого,жирного и жаренного месяца на 4)
ВНИЗУ. добавила упражнения. лучше 2 раза в день.

1. поперечный твист= поднимаем туловище то в левую, то вправую сторону

2.скуручивания: ложимся на пол, ноги  огнутые. на стул и поднимаемся то в левую. то в правую сторону. усложнить можно, держа ноги на весу.

3. Наклоны. Вперед, назад, в стороны. Скручиваем тело, при наклонах в сторону вторую руку поднимаем, усиливая рсатяжение косой мышцы. нужно чувтсвовать\. что мышцу "тянет"