вторник, 19 января 2016 г.

Мы толстеем потому что не хватает гормона роста

Девочки!!! Многим не удается похудеть, потому что к мышцам не достается оксида азота, кислорода. Мы просто занимаемся впустую! а за его подачу отвечает аргинин.
Гормон роста- аргинин, очень нужный для детей для роста, во взрослом возрасте тоже необходим. Что он делает? убирает жир, заменяет его мышечной массой, поддерживая стройность, участвует в синтезе белка.. Наибольшее производство белка- в период с 10 вечера до часу ночи. Поэтому если мы в это время не спим - начинаем толстеть. А еще, аргинин восттанавливает иммунитет, это пропеллер для кислорода к мышцам, еще это противораковое средство.. Внимание! После 35 лет вырабатывается ОЧЕНь мало, считай в два раза меньше. Если мы идем спать поздно  - практически не вырабатывается уже. Дефицит аргинина может вызвать выпадение волос, запоры, болезни печени и медленное заживление ран.
...............
Короче. все поняли. что гормон роста - наше все, и его надо восполнять. Суточная потребность 6,1 млг. Продаются БАДы ( но дорого, что-то в районе 1500 рублей), но аргинин можно найти и в продуктах:

вторник, 21 июля 2015 г.

Худеющим. Первое правило - спать!

Шокирующие данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden), опубликованные в в Annals of Internal Medicine. Вначале кратко. что доказано.






В результате дефицита сна:

  • блокируется способность организма избавляться от лишнего жира,
  • сбивается гормональная система, 
  • обостряется чувство голода,
  •  ускоряются процессы старения, 
  • мы теряем больше энергии и теряем ясность мышления
  •  уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!

воскресенье, 14 декабря 2014 г.

Что делает нас толстыми. Враги стройности

1. Фирмикуты
Фирмикуты – бактерии, обитающие в кишечнике. С возрастом число таких бактерий увеличивается, особенно если употреблять в пищу большое количество мучного и сладкого. Чем больше фирмикутов в организме человека, тем больше он хочет есть, и тем выше у него риск развития ожирения.
Чтобы снизить количество фирмикутов, надо изменить структуру питания: отказаться от мучного и сладкого; употреблять лук-порей, артишоки, топинамбур, чеснок и бананы.
2. Сокращение количества мышц
Каждая мышца содержит 10 тысяч митохондрий – это фабрики по сжиганию жира и выработке энергии. С возрастом и при малоподвижном образе жизни количество мышц сокращается, а следовательно, процесс сжигания жира замедляется.
Чтобы увеличить количество мышц и, как следствие, митохондрий, надо приседать и делать упражнения с гантелями.
3. Кукурузный сироп с фруктозой
Кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы добавляется, например, в кетчуп, сладкую газированную воду, конфеты.
Кукурузный сироп с фруктозой нарушает чувствительность клеток к лептину – гормону, отвечающему за чувство сытости. В результате аппетит повышается, а это способствует развитию ожирения.
Исключите из рациона питания продукты, содержащие кукурузный сироп с фруктозой.

Смотреть выпуск от 3 апреля

Подборка поезных советов

Анализы для женщин после 40_ Три продукта для женщин после 40

Анализы для женщин после 40

Провести анализ на уровень витамина D.
В норме содержание этого витамина составляет 30-100 нг/мл. Дело в том, что этот витамин своеобразный “ключик”, благодаря которому такой важный микроэлемент как кальций может проникнуть в клетку. А кальций как известно, является строительным материалом костных тканей. Дефицит этого витамины является причиной хрупкости костей. В детском возрасте это приводит к рахиту, а у взрослых из-за этого развивается остеопороз. Помимо этой функции витамин D оказывает стимулирующее влияние на иммунную систему человека: он как бы “тормошит” клетки иммунитета, заставляя их трудиться.
Продукты которые помогают обеспечить суточную норму этого витамина – сельдь несоленая 24 гр., черная икра 170 гр., 1/2 литра молока.

воскресенье, 13 июля 2014 г.

Видео о Диете Дюкана

Девчонки, привет!
Заметили, что я пропала надолго.. А ведь  .была, красавишна.. Все у меня получилось..
Но сказка пошла дальше так: и поставили красавишну директором..За голову светлую, за глаза красивые..
 Поработала красавишна год, за компьютером, каждый день до 2-3 утра...Без движений. Только компьютер- баранка руля- и все! И заплыла красавишна опять 8-мью килограммами.
Так что снова -  к блогу.
 Чем собираюсь заниматься?
дренажным массажем.Потому как питаюсь я правильно, после Дюкана вообще не могу есть вещи жирные и всякое такое
В общем, история такая: была я у мамы. Там приезжала т. Люба. Она круглый год работает в Москве в крутом салоне, а летом приезжает на море. Так она сделала