воскресенье, 5 ноября 2017 г.

Я хлжу на пилатес или почему важно растягивать мышцы


Старение - это еще и старение мышц. Под лежачий камень вода не течет. Так и тут: если ваши мышцы не работают, прекращается снабжение не только их самих, но и суставов. А там уже и боли и артриты.

Поэтому в любом возрасте надо растягмиваться.

Я хожу 2 раза ав неделю на пилатес.

А вот тут нашла подборку хорошую с показом где какие мышцы при растяжке работают

Только внимание!

На полностью холодные мышцы никаких растяжек нельзя, сначала всякие приседы-прыжки-махи-гиперэкстензия-пробежка для хорошего разогрева, и лишь потом растяжка (если не планируется силовых).

Полная растяжка тела Часть первая
Полная растяжка тела. Часть 2

вторник, 17 октября 2017 г.

Четыре вещества против старения. Все реально работает

Причина старения кожи, появления морщиг и пигментных пятен:
1) разрушение коллагена сахаром ( молекула сахара цепляется к коллагену, лишая его подвижности)
2) накопление в клетках ЛИПОФУСЦИНА ( по ссылке все подробно рассказывается) Он же влияет на снижение зрения Но я искалаи нашла препараты, которые борются со старостью.
Это все- витамины группы В и их производные.

понедельник, 11 сентября 2017 г.

выпадение волос. Как предотратить

Борьба с повышенным тестестероном ( андрогенами)

Признаки повышенного тестестерона - лишние волосы на тебле, появляется пушок над губой и , наоборот, на голове - ощущение, что волосы истончаются и их становится меньше. Они жирнеют быстро и под тяжестью "выскальзывают" из луковиц.

подробнее о тестероне тут
Как определить тестестерон дома видео на ютубе

Итак...поехели.. В юношестве и после 35 лет у нас появляются проблемы с волосами и кожей из-за повышенной выработки тестестерона.виновниками угрей, повышенной жирности кожи и волос, с их последующим выпадением и нежелательной растительности на теле почти всегда являются андрогены – мужские гормоны. Они избыточно вырабатываются, и под действием фермента 5-альфа-редуктазы превращаются в дигидротестостерон(ДГТ).

Он, в свою очередь, наносит тот видимый глазу ущерб внешности.

Мы можем поправить положениерастительными препаратами.
Задачи растительных антиандрогенов:
— нормализовать гормональный фон
— снизить излишнюю выработку тестостерона
— блокировать выработку 5-альфа-редуктазы и превращения тестостерона в ДГТ
 — повысить уровень глобулина, связывающего половые гормоны
 — понизить уровень сахара в крови и повысить резистентность к инсулину (у многих это основная причина поликистоза и повышенной выработки ДГТ).

понедельник, 29 мая 2017 г.

Три рецепта белоснежной улыбки в домашних условиях

Смешайте немного пищевой соды с зубной пастой, а затем нанесите толстым слоем на алюминиевую фольгу. Плотно прижмите фольгу к зубам. Через час удалите фольгу и тщательно промойте рот. Ослепительная улыбка готова. 

МАСКА ИЗ АКТИВИРОВАННОГО УГЛЯ
 Смешиваем порошок угля с водой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Аккуратно наносим на зубы, оставляем на 2 минуты и тщательно споласкиваем.

среда, 10 мая 2017 г.

Хороший блог по похудению

Нашла потрясающую страничку, где профессионально рассказано о многих вещах на пути к стройности. Все действительно без прикрас, и как есть.
 Действенные советы от профессионалов.
1.Сушка тела для девушек: все-все все! Упражнения.питание, расчеты.

Ввиду скудной информации относительно придания телу рельефного вида, многие барышни (и не только) не совсем точно ориентируются в понятийном аппарате и часто приравнивают сушку к похудению. Однако это два совершенно разных процесса.

вторник, 19 января 2016 г.

Мы толстеем потому что не хватает гормона роста

Девочки!!! Многим не удается похудеть, потому что к мышцам не достается оксида азота, кислорода. Мы просто занимаемся впустую! а за его подачу отвечает аргинин.
Гормон роста- аргинин, очень нужный для детей для роста, во взрослом возрасте тоже необходим. Что он делает? убирает жир, заменяет его мышечной массой, поддерживая стройность, участвует в синтезе белка.. Наибольшее производство белка- в период с 10 вечера до часу ночи. Поэтому если мы в это время не спим - начинаем толстеть. А еще, аргинин восттанавливает иммунитет, это пропеллер для кислорода к мышцам, еще это противораковое средство.. Внимание! После 35 лет вырабатывается ОЧЕНь мало, считай в два раза меньше. Если мы идем спать поздно  - практически не вырабатывается уже. Дефицит аргинина может вызвать выпадение волос, запоры, болезни печени и медленное заживление ран.
...............
Короче. все поняли. что гормон роста - наше все, и его надо восполнять. Суточная потребность 6,1 млг. Продаются БАДы ( но дорого, что-то в районе 1500 рублей), но аргинин можно найти и в продуктах: