Старение - это еще и старение мышц. Под лежачий камень вода не течет. Так и тут: если ваши мышцы не работают, прекращается снабжение не только их самих, но и суставов. А там уже и боли и артриты.
Поэтому в любом возрасте надо растягмиваться.
Я хожу 2 раза ав неделю на пилатес.
А вот тут нашла подборку хорошую с показом где какие мышцы при растяжке работают
Только внимание!
На полностью холодные мышцы никаких растяжек нельзя, сначала всякие приседы-прыжки-махи-гиперэкстензия-пробежка для хорошего разогрева, и лишь потом растяжка (если не планируется силовых).
Полная растяжка тела Часть первая
Полная растяжка тела. Часть 2
Комментариев нет:
Отправить комментарий