Диета по Дюкану. Проверено! 100% результат

Рецепт белковой диеты французского диетолога Пьера Дюкана для похудения

Тип диеты - белково-овощная

Убыль веса -   3-5 кг в неделю

Продолжительность -  несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/

Множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкан а для похудения.

Внешне эта диета очень похожа на другие известные малоуглеводные диеты - кремлевскую диету, диету американских астронавтов, диету Аткинса и т.д. Но в подходе к похудению по Дюкану есть и некоторые отличия.

Как утверждает этот известный диетолог, у каждого человека с рождения есть строго определенной количество жировых клеток - адипоцитов. Чем их больше, тем более вероятно развитие ожирения. Кроме этого, при усиленном питании эти жировые клетки могут делиться надвое, тем самым позволяя накопить еще большие запасы жира. При применении диет, уменьшается только количество жира, но число клеток остается неизменным. именно поэтому так трудно удержать нужный вес после разнообразных диет.

Поэтому Пьер Дюкан рекомендует не просто придерживаться определенных диет, а всю жизнь следовать придуманной им системе питания.

Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз. Всего их 3+1

ДИЕТА Дюкана

Сущность метода и ключ к его успеху заключаются в нескольких словах : похудение в четыре этапа, на которых разрешается потреблять 72 белковых продукта и 28 овощей, без каких либо ограничений.

ЭТАП 1 АТАКА

Потребление натуральных белковых продуктов позволяет быстро терять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов. Наоборот, разрешенные продукты можно потреблять без ограничений. Длительность этого этапа: от 2 до 10 дней.

ЭТАП 2 ЧЕРЕДОВАНИЕ

Предусматривает чередование "белковых" дней с "белково-овощными", позволяя достигнуть желаемого (правильного) веса. На один потерянный килограм требуется около недели чередования.

ЭТАП 3 ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Этап закрепления достигнутого веса, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы.Длительность этапа равняется 10 дням на закрепление одного потерянного килограмма.

ЭТАП 4 СТАБИЛИЗАЦИЯ

Заключительный этап с простыми защитными мерами, не требующие особых усилий: во-первых, один день чистых белков в неделю, для которого необходим чётко определённый день недели, например четверг; во-вторых, отказ от подъемов на лифте и в-третьих, прием трех столовых ложек овсяных отрубей в день. Три правила, требующие неукоснительного соблюдения и не подлежащие обсуждению. Соблюдать эти правила необходимо пожизненно.

отзывы!
1.Очень благодарна диетологу. Моя жизнь превратилась в удовольствие. Так быстро я никогда не худела. За всю жизнь я перепробывала очень иного разных диет. 
Мой рост 158, вес бывает не больше 65 кг. Хорошо себя чувствую при 53 кг. Сдругими диетами вес очень быстро возвращался. На белках худею, а с углеводами набираю. 
В этой диете все сбалансированно. Применяю 1 месяц, похудела на 7 кг . СПАСИБО. Мой пример вдохновил мужа и знакомыж.

2.Эта диета – это что-то! за 6 дней – 4,1 кг! Стремлюсь к идеалу дальше главное без голода и мучений, попивая кофеек с кексиками в 11 вечера перед телевизором!!!! После публикации книги французского диетолога Пьера Дю Вот уже 4 дня на Атаке,минус 3 кг,на второй день немного болела голова и вечером была изжога, но потом все прошло.На 3 и 4 день чувствовала себя превосходно, но проблема со стулом. Ем мало и как то не хочется.Но мне нравится такая диета. Думаю на атаке посидеть 10 дней,если получится. Успеха

3.девчонки! Вот уже 4 дня на Атаке,минус 3 кг,на второй день немного болела голова и вечером была изжога, но потом все прошло.На 3 и 4 день чувствовала себя превосходно, но проблема со стулом. Ем мало и как то не хочется.Но мне нравится такая диета. Думаю на атаке посидеть 10 дней,если получится. Успеха девчонки! Да мы не замечаем как набираем,а сбросить тяжело. Сидела раньше на овощной диете-очень тяжко. А на Дюкане за 5 дней сбросила 5 кило с 93,при росте 172.

На диете сижу 2 недели, за 7 жней атаки минус 4 кг. За 2 неделю – минус 1 кг. Во время атаки очень сушило и была изжога, есть практически не хочется. Овсяных хлопьев нигде не могу купить, заменила пшеничными. Нормально. Верю в успех. Сотрудница за 1,5мес.сбросила 12 кг