Гормон роста- аргинин, очень нужный для детей для роста, во взрослом возрасте тоже необходим. Что он делает? убирает жир, заменяет его мышечной массой, поддерживая стройность, участвует в синтезе белка.. Наибольшее производство белка- в период с 10 вечера до часу ночи. Поэтому если мы в это время не спим - начинаем толстеть. А еще, аргинин восттанавливает иммунитет, это пропеллер для кислорода к мышцам, еще это противораковое средство.. Внимание! После 35 лет вырабатывается ОЧЕНь мало, считай в два раза меньше. Если мы идем спать поздно - практически не вырабатывается уже. Дефицит аргинина может вызвать выпадение волос, запоры, болезни печени и медленное заживление ран.
...............
Короче. все поняли. что гормон роста - наше все, и его надо восполнять. Суточная потребность 6,1 млг. Продаются БАДы ( но дорого, что-то в районе 1500 рублей), но аргинин можно найти и в продуктах:
Это в первую очередь орехи и семечки (на 100 г продукта):
- тыквенные семечки — 5353 мг;
- кунжутовое семя — 3326 мг;
- арахис — 3506 мг;
- кедровые орехи – 2413 мг;
- грецкие орехи – 2278 мг;
- миндаль — 2492 мг.
Также аргинин есть в следующих продуктах:
- свинина — 1394 мг;
- печень — 1256 мг;
- говядина — 1194 мг;
- куриное филе — 1436 мг;
- утка домашняя — 770 мг;
- куриная грудка — 1033 мг;
- цыпленок, темное мясо — 1211 мг;
- цыпленок, светлое мясо — 1397 мг;
- куриное яйцо – 820 мг;
- коровье молоко – 119 мг;
- творог 2% — 623 мг;
- творог обезжиренный — 786 мг.
Рыба и морепродукты на 100 г:
анчоусы — 1730 мг;
белая рыба — 1142 мг;
сырое филе лосося – 1221 мг;
тунец — 1769 мг;
треска — 1065 мг;
камбала — 1128 мг;
карп — 1067 мг;
сельдь — 1075 мг;
угорь — 1103 мг;
улитки — 2470 мг;
креветки — 1776 мг;
крабы — 1600 мг.
Мука, крупы и бобовые на 100 г:
пшеничная мука – 642 мг;
кукурузная мука – 345 мг;
рис нешлифованный – 602 мг;
горох сушеный – 2188 мг.
Сладкоежкам будет приятно узнать, что аргинин есть в десертах и продуктах на основе желатина, а также в шоколаде и изюме.
......................................
Дальше уже идет перепечатка.
Почему аргинин
Все 20 аминокислот необходимы организму, но именно аргинин — то химическое вещество, из которого путем ферментирования получается окись азота. Это химическое соединение ответственно за целый ряд процессов.
- Повышение стрессоустойчивости: присутствие окиси азота в организме ограничивает выброс стрессовых гормонов.
- Предотвращение развития гипертонии.
- Снижение вероятности возникновения таких заболеваний, как диффузный спазм пищевода.
- Укрепление иммунитета (а значит, ускорение восстановительных процессов, заживления ран и ожогов).
- Регуляция процесса запрограммированной гибели клеток, или апоптоза, одного из механизмов борьбы с раком: если дефицит аргинина (и, как следствие, окиси азота) повышает вероятность возникновения злокачественной опухоли, то его присутствие в нормальных количествах – уменьшает.
- Стимуляция выработки гормона роста.
- Сжигание жировых клеток и их переработка в энергию, благодаря чему осуществляется защита печени.
- Улучшение памяти (особенно долговременной, ответственной за длительное хранение информации и ее воспроизведение).
- Ускорение роста мышечной массы и улучшение обмена веществ.
- Улучшение половой активности у мужчин и функционирования половых органов у людей обоих полов.
Наконец, благодаря своему воздействию на гипофиз аргинин просто улучшает настроение, придает энергию и силы. Поэтому его недостаток в организме может негативно сказаться на здоровье, особенно если речь идет о детях, для которых эта аминокислота является незаменимой, и взрослых старше 30 лет.
БАДЫ с аргинином
Принимать L-аргинин необходимо, придерживаясь определенных правил, где важно все: время приема, количество препарата, характер рациона.
Спортивные врачи рекомендуют принимать L-аргинин за час до тренировки. Этого времени достаточно, чтобы мышечная ткань начала насыщаться кислородом и анаболическими гормонами. В этом случае L-аргинин начинает работать над строительством мышечной ткани. Полезно принять L-аргинин и перед сном – мышцы продолжат свою работу даже тогда, когда вы спите.
Аргинин не должен сочетаться вместе с жирами, так как жиры нейтрализуют действие L-аргинина. В идеале его прием должен приходиться на пустой желудок, так аминокислота идеально усвоится и начнет работать. Врачи советуют принимать L-аргинин за час перед едой или спустя два часа после еды.
Однако профессиональные спортсмены никогда не тренируются натощак, обычно перед тренировкой выпивается протеиновый коктейль либо съедается порция белка. В этом случае рекомендовано примерно за 40 минут перед приемом коктейля принять L-аргинин.
Клинически доказано, что аргинин в сочетании с карнитином, способен стимулировать образование гормона роста в человеческом организме: наблюдается уменьшение подкожного жира и увеличение мышечной массы.Показания к применению:
- Алиментарное ожирение
- Заболевания печени (гепатит, цирроз, жировая инфильтрация печени)
- Болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, стенокардия, гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, улучшение реологических свойств крови)
- Болезни почек (цистит, пиелонефрит, почечная недостаточность)
- Диабет, нарушения толерантности к глюкозе
- Заболевания суставов и соединительной ткани
- Артриты, артрозы
- Травмы, раны, ожоги
- Комплексная терапия бесплодия у мужчин и женщин
- Злокачественные и доброкачественные новообразования (фиброаденома, миома, гиперплазия предстательной железы, кисты различной локализации)
- Заболевания, подавляющие иммунитет (ВИЧ-инфекция и др.)
- Депрессии.
Дозы:
Для улучшения репартивных процессов, восстановления функций, поддержания иммунной системы и в сексуальной сфере обычно бывает достаточно дозы от 1,5 до 4 г в день. Регулярный приём аргинина увеличивает выработку спермы, ежедневные дозы в 3-4 г увеличивали в эксперименте удельное содержание сперматозоидов и общую активность спермы. Для достижения лучших результатов при лечении бесплодия у мужчин, учитывая способность аргинина стимулировать свободно-радикальное окисление, препараты аргинина следует принимать вместе с широким спектром антиоксидантов, особенно коферментом Q-10 и липоевой кислотой, а также карнитином и цинком.
В качестве составной части терапии сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать повышенные дозы аргинина – от 15 до 30 г в день.
По данным эксперимента, приём 30 г аргинина в течение дня приводил к увеличению активности Т-киллеров на 91%.рпмроор
Комментариев нет:
Отправить комментарий